小周天呼吸(小宇宙呼吸法)

小周天呼吸練習禁忌事項:
1. 天地劇烈變化時不能練 (ex:打雷/閃電/地震/劇烈暴雨)
2. 節氣交接 (24節氣)
3. 心神不寧、情緒起伏過大時 (壓力過大/生氣悲傷/害怕/開心)
4. 女生月事 (練太多會斬赤龍-月事不來)
5. 有身孕 (造成滑胎或大量出血)
6. 房事前後 (8-12小時)

小周天呼吸法注意事項與呼吸步驟如下：

注意事項:
(1.) 過程中舌頂上顎
(2.) 縮會陰-縮肛門 (輕縮即可)
(3.) 能量觀想要確實，從會陰上來到風池過頭頂到上顎
(觀想要確實，避免能量觀想，能量沒過卡在風池，晚上會睡不著)
(4.) 呼吸過程緩慢細長為主
(5.) 小周天運行以單為數(練陽神) 1、3、5、7、9 …… 圈
(6.) 確認自己清楚任脈跟督脈的位置(可參照片)

呼吸步驟:
1. 先放鬆心情、進行三次深呼吸，每次的呼吸都會讓自己更加的輕鬆
2. 舌頂上顎，縮會陰，吸滿氣，觀想靈氣能量從頭頂下來
3. 能量下來觀想經過鼻、舌頂上顎(開始緩慢吐氣)
4. 繼續觀想靈氣能量往下走任脈到會陰(繼續緩慢吐氣)
5. 觀想能量過會陰後從底骨走督脈往上，經過風池頭頂到舌頂上顎
(過會陰後開始吸氣，放鬆開始緩慢吸氣、避免吸太快會造成觀想速度跟不上)
6. 重複 3-5 步驟進行第二圈~到需要的圈數
7. 最後一圈到舌頂上顎後吸氣，觀想靈氣能量往下到會陰後鬆開會陰能量從會陰出去結束所有步驟